top of page
جدول التدريب
جدول تمارين ماينور المثالي
في هذه الصفحة ستتعرف على جدول ماينور المفضل للتمرين و افضل النصائح والتمارين التي قد تحقق احلامك و أهدافك
ولا يعني أن ماتقرأه هنا هو كل شي بل يجب عليك أن تتمرن على ما أخذته في رياضتك .
عشر قـواعـد عـامـة للمتدرب
عشر نصائح ذهبية للمتدرب
جدول تمارين النينجا
التركيز على العقل والجسم - 10 دقائق
التمرين على : اللكمات ، الركلات ، الدحرجات والإلتفات ، فنيات السقوط ،
الدفاع + المسكات – 15 دقيقة لكل تمرين
تقنيات قتال متنوعة ( 25 دقيقة ) لكل تمرين
تمرين التطبيق لعقل وجسم سليم – 10 دقائق لكل تمرين
تمرين التقوية للحصول على جسد صلب – ساعة لساعتين يوميا
تمرين النجاة في الطبيعة
المناقشة والتعليقات / برنامج مستقبلي
هنا ستجد بعض الرسومات التعليمية
** مــلاحــظــة **
لم اكتب هنا اسماء الحركات والسبب لأن كل رياضة لها مسمياتها الخاصة فأسماء النينجا ليست كالكونغ فو
و الكراتية ليست كالتايكواندو وهكذا
وايضا قريبا جدا ستكون هنا صفحة تشمل جميع التمارين الأساسية البدائية والمتقدمة
هدفي هو الفائدة للجميع
bottom of page