مودرا التنظيف : لتصفية المعدة و للإمساك المزمن

​

إن مودرا التنظيف : يساعد كثيرا حتى من أول تطبيق.
فلو مارست هذا المودرا في الساعة السابعة صباحاً ستتمكن من ” تفريغ المعدة وما شابهها ” قبل الساعة التاسعة صباحاً.
هذا المودرا ينقيك تماماً ويزيل الأمراض و خاصة الذين يعانون من البصاق ، ومشاكل النهوض من النوم ، و المزاج المعكر أو العنيف ، أو كل شي يسبب ذلك. فكل هذه الأحاسيس الغير سارة أغلب الأحيان ترهق المعدة.
لذا لابد من استخدام هذا المودرا.

طريقة التمرين

أغلق قبضتيك جيداً وضعهما أمام صدرك تماماً . وبينما تستنشق مدد الذراع اليمنى لليمين وارفع السبابة اليمنى وكأنك تُأشر. وفي نفس الوقت مد ذراعك اليسرى ناحية اليسار . حافظ على هذا التوتر لـ 6 نفسات. وبعد ذلك عود لوضعك الأساسي.
ثم كرر 6 مرات على كلا الجانبين.

التأكيد 

للإمساك المزمن ، طبقه أربع مرات في اليوم. للإمساك الخفيف، كرره من 6 مرات إلى 12 مرة في الصباح والظهر.
وفي التجوال و السفر أو الحالات الحادة، طبقه كل صباح قبل صعود الشمس من 5 إلى 10 دقائق أي بينما تكون ممدد ومستريح على سريك.