مودرا الرأس الكبير : لإزالة الصداع وألام الرأس

 

إن أسباب الصداع كثيرة جداً ومن الصعب إزالتها كلها بمودرا واحد. فالصداع ينتج عن طريق ألآم الرقبة، أو الظهر أو مشاكل في الحوض، وأحياناً تكون هناك مشاكل بالجيوب أو الهضم. كل ذلك يؤدي إلى طاقة إضافية تتركز بالرأس.

وهذه تؤدي للتوتر الذي يسبب آلام في الرأس. ولتحرير هذا التوتر من المهم أن نوجه هذا الشعور لأعضاء الجسم الأخرى كالبطن أو الأقدام و اليدان.

إن هذا المودرا يوازن الطاقة وتأثيره يريح التوتر ويزيل الإزدحام المخاطي في الجيوب الأمامية.
بينما تقوم بالزفير تخيل تلك الموجات من الطاقة تتدفق لأسفل رأسك و من خلال رقبتك وصولاً لظهرك ثم لذراعيك و يديك و
أخيراً لساقيك وقدميك. بعد ذلك تخيل بأن رأسك نظيف ، هادئ بارد صافي وخفيف. وفي النهاية دلك وجهك بأصابعك من جميع الجهات بكل هدوء تماماً و كأنك تتوضأ و تمتع بذلك بالشعور العاطفي.

طريقة التمرين

أطراف رؤوس الإبهام والإصبع الوسطى والسبابة تلامس بعضها ، ثم أثني بنصرك في طية إبهامك والإصبع الخنصر
أي الصغير يبقى ممتد كما هو. طبق ذلك مع كل يد. و استخدمه حسب الحاجة أو ثلاث مرات كل يوم لمدة 6 دقائق. 

التأكيد

تجنب الإجهاد والسهر وخذ كفايتك من النوم ولا تحمّل نفسك فوق طاقتها.