المودرا القصبي : لمعالجة المشاكل النفسية والشفاء بالطاقة

 

هذا للناس الذين يعانون من مشاكل تنفسية وأيضاً لمن يعاني من الوحدة الداخلية أو العزلة أو المشاكل الجنسية، والحزن. فهذه المشاعر أغلب الأحيان تقلل المرح لدى البعض وهذا يسبب الكثير من الإجهاد فهؤلاء الأشخاص تجدهم يعانون من ضغط الوقت و تفس مقطوع ؛ لذلك أقدم لهم هذا المودرا والشفاء بيد الله.

طريقة التمرين

بكلتا اليدان: ضع الخنصر على قاعدة الإبهام ، والأصبع البنصر الذي بجانب الإصبع الصغيرة على مفصل الإبهام الأعلى،
و الأصبع الوسطى على وسادة الإبهام. ثم مد السبابة.
كل تمرين تنفس أو تمرين طبيعي في اليوغا يزيد من القوة الداخلية ويحافظ على مستوى الطاقة.
تمرن هعلى هذا التمرين على الأقل 30 دقيقة من كل يوم.
اجلس منتصباً و أجعل يديك تبعد عن جسمك حولي 4 بوصات أو 10 سم وعندما تتعب يديك ضعها على فخذيك.
ثم وجه مشاعرك إلى الحوضين
الإستنشاق: وجه مشاعرك ناحية بطنك ، المعدة ، الصدر ، الحنجرة ، الجبهة ، ثم قمة الرأس.
الآن احبس أنفاسك لمدة 5 ثواني تقريبا.
الزفير: وجه مشاعرك من الأعلى إلى الأسفل و ابدأ بالعد التنازلي من 7 إلى 1 انتظر واصبر حتى تأتي دفعة الإستنشاق،
وبعد ذلك وجه إهتمامك للأعلى من جديد بينما تستنشق توقف ثم ركز على الزفير لأنه سيكون مهم هنا. 

التأكيد

لنوبة حادة من الربو أو ضيق في التنفس ، في البداية استخدم هذا المودرا لمدة 4 الى 6 دقائق وبعد ذلك تمرن على مودرا الربو الخاص وهو (Asthma Mudra) المودرا رقم خمسة في الجدول تمرّن عليها حتى يصبح تنفسك طبيعيا مرة أخرى.
ولمعاجلة طويلة المدى تابع هذان المودران رقم 4 و 5 من الجدول لمدة خمسة دقائق وخمسة مرات في اليوم.
من المهم عاطفياً إدخال مشاعرك السلبية ومزاجك. كن مدركاً أنه حتى هذه المشاعر مثل الموجات، تظهر وبعد ذلك تذهب.

مثل هذه المشاعر في أغلب الأحيان تكوّن ضعف عام وسببه التنفس الضحل أو الغير عميق لكونه تنفس غير صحيح.
لا تعزز الخزان الداخلي للقوة عندما يكون منخفض، فيحدث الضعف ليس فقط على المستوى الطبيعي ،
ولكن أيضا في المنطقة العاطفية. وستكون عواقبها الخوف ، الحزن ، قناعة ، رهافة المشاعر و حساسيتها.