top of page
عناصر الباركور
عناصر الباركور تتحد عادة مع انواع حركات مختلفة والتي يمكن استخدامها للتغلب على الكثير من الحواجز التي تصادف طريق المتدرب يمكن اعتبار الكثير من هذه الحركات مستمده ومناسبة ومأخوذه من حركات الجمباز التقليدية ( الركض الحر ) الرياضة التي يخطئ الكثيرون في استخدامها ليقصدو الباركور الحقيقي وهي التي عموما تتكون من حركات مختلفة ومتعددة والتي يمكن اعتبارها مكثفة أكثر من التي تستخدم في الباركور والتي يمكن اعتبارها مسخره للمحافظه على الحركة الثابتة والإنسيابية.
قفزة القط cat leap
القفز عبر الثغرات أو الفجوات حيث الهبوط على الجانب المعاكس وتسهل هذه الحركة بمسك حافة الحائط أو البناية بالأصابع واستخدام القدمين لتليين الإرتطام بالحائط.
قفزة الوثب dash vault
تؤدى هذه الحركة عن طريق وضع القدم بإتجاه الحائط بحيث تكون الساق المتقدمة في وضع أفقي أمام الحاجز والساق الأخرى تتبعا بإنسيابية حتى تصبح الساقان متوازيتان على الأرض ، تلامس الأصابع بسرعه الحاجز عن المرور به في نفس اللحظه ليكون أداة مساعدة للإرتفاع والقفز السريع.
الدحرجة dive roll
هي قفزة تنتهي بتدحرج بحيث اليدين والذراعين والكتفين أول ما تلامس الأرض حيث تتعارض مع القدمين.
قفز المسافات gap jump
هي قفزة لتعبر مسافة بعيدة ولكنها لا تنتهي عادة بهبوط دقيق لذا يجب عليك استخدام دحرجة PK.
دحرجة كسر السقطة PK roll
تنوع واختلاف في الدحرجة الأمامية حيث تكون ملامسة الأرض باليدين ثم ثني كتف واحد لتنقلب بأسفل الظهر بحركة سريعة من كتف واحد للورك المعاكس بحيث يكون التلامس محدود بين العمود الفقري والأرض.
قفزة القرد monkey vault
يتم وضع اليدين على الحاجز للقفز وتمر الساقين بين الذراعين والذراعين تعتق في آخر الحركة.
قفزة كينغ كونغ king-kong vault
هذه الحركة تشبه قفزة القرد بإستثناء ان القفزة تبدأ قبل ان تلامس اليدان الحاجز
تسلق القرد monkey plant
يتم وضع اليدين على العائق أو الحاجز والكفين لأسفل بحيث يكون الكتفان متباعدان تقريبا والساقان مثنية ناحية الصدر بين الذراعين والقدمين موضوعتين على العائق.
القفز بيد واحده one-handed vault
توضع يد واحده على الحاجز ويتم القفز وتبقى اليد على الحاجز وقد يصاحبها حركة الركل أثناء القفز وتعتق اليد في اللحظة الأخيرة.
قفزة الحاجز gate vault
يتم اتخاذ هذه الوضعية بوضع اليدين على العائق بحيث تكون عكس الاتجاه، قد تكون كلتا اليدين أو احدهما اعلى العائق والأخرى بعيدة عنه في الإتجاه الآخر مثل الحاجز الشبكي و من ثم يتم القفز من فوق الحاجز
القفزة المباغته pop vault
يتم الإقتراب من العائق الكبير وتثبت القدم اسفل الحاجز وتستخدم لتدعم الدفع الأمامي للقيام بأي قفزة مباغته
القفزة الدقيقة / قفزة بدقة precision jump / accuracy jump
وهي قفزة عن طريق ضم القدمين ثم الهبوط على منطقة صغيرة مثل السور أو الحائط.
الجري الدقيق precision run
وهو الجري المعروف ولكن فوق سلسلة من الحواجز الصغيرة
القفز المعاكس reverse vault
يتقدم المتدرب من الحاجز بالطريقة العادية ولكن عادة يضع يديه على الحاجز وذراعيه مثنيتين ولكن أثناء القفز تكون الذراعين غير مثنية أو مطلقتين لمكن المتدرب من تجاوز الحاجز ليؤدي دوران ل360 درجه من بداية الحركة وحتى نهايتها.
قفزة اللص thief vault
قريبة جدا من قفزة الوثب حيث يتم الإقتراب من الحاجز بزاوية غير مستقيمة وتمر الساقين فوق الحاجز بحركة خطافية وتلامس الأصابع الحاجز واحدا تلو الآخر وتكون معاكسة في نفس اللحظة مثل قفزة الوثب.
حركة التك تاك tic tac
هو الجري من خلال او من اعلى او من اسفل بشكل عمودي او مائل بشكل حاد و يستخدم في اغلب الاحيان لتجاوز عقبة على سبيل المثال عندما يكن هناك حائطا ملاصقا لسور ما او بجانب مجموعه من الدرجات .
قفزة التحول أو الإنقلاب turnover / turn vault
يقترب المتدرب من الحاجز و تكون يداه موضوعتان عليه بشكل متعارض و الجسم منحني بدرجة 180حتى تنتهي الحركة بالمتدرب وظهره مواجه للحاجز و يحتفظ بيديه متصلاتان بالحاجز ثم يترجل بأي طريقة .
القفز بإستخدام اليدين two-handed vault
يتم اتخاذ هذه الوضعية بوضع اليدان على الحاجز و الساقان متوجهتان للجانب الامامي و يطلق سراح اليدين في اللحظة الاخيرة و الاقدام تهبط على الجانب البعيد للحاجز.
قفزة ما تحت الحاجز under bar vault
تتخذ هذه الوضعية بوضع اليدان على العقبة لتجاوزها ثم يتأرجح المتدرب و يعبر اسفل الحاجز بحيث تكون القدمان في المقدمة
الجري على الحائط wall run
وهو الجري بشكل عمودي او مائل على الحائط بشكل حاد و متوازي .
يستفيد الركض الحر من تشكيلة واسعة من الحركات الرياضية و لكن بأسلوب اقل و بهذا تكون هناك عناصر غير ضرورية لدعم حركة المتدرب بشكل فعال و لا تؤثر على أدائه ويتم تصنيف بعض هذه الحركات الشائعة اسفل خط مرونة الركض الحر و صلاته الوثيقة بالخدع و الحيل ادى الى اختلافات كثيرة في الحركات القياسية و يمكن اعتبارها من ضمن مئات او الاف الحركات المختلفة للقفز المعروف.
شقلبة الجدار wall flip
القفز مع الدوران 360 درجة wall hop
العجلة الهوائية aerial cartwheel
الشقلبة الخلفية back flip
الشقلبة الأمامية front flip
براني barani
المطاط الأمامي front hand spring
القفزة العشب المرن vert vault
القفزه الإنتحارية sacrifice
قفزة الدرابزين railspring
القفزة الصاروخية rocket vault
القفزة المنفرجة splits vault
bottom of page