ركائز التدريب

جدول التدريب

تمارين النينجا

تمارين الإحماء

الإستطالة و التمديد

إنيقما تشي

تمارين ماينور

فنيات أرضية

فنيات هوائية

الكابويرا و الخدع

كـابـويـرا

إرشادات الباركور

عناصر الباركور