التغلب على كل العقبات

 

هذا المودرا يجعلنا نتغلب على الصعاب والمشاكل الشخصية والترددات التي نواجهها في الحياة

طريقة التمرين

ضع يدك اليسرى أمام صدرك وظهر اليد نحو صدرك – أي الإبهام بالأسفل – ثم أثني الأصابع. وأمسك اليد اليسرى الآن باليد اليمنى، ليصبح ظهر اليد اليمنى متجهاً للخارج والإبهام للأعلى بعكس اليد اليسرى.
حرك الأيدي إلى مستوى القلب، أمام الصدر تماماً. بينما تقوم بالشهيق، اسحب الأيدي بشدة على حِدة بدون أن تفلت الأصابع. هذا سيوتر عضلات الذراع العلوية ومنطقة الصدر. فبينما تزفر، أترك كل التوتر. كرر 6 مرات
وبعد ذلك تضع كلتا الأيدي بنعومة على موقع عظمة الصدر، ركز إحساسك على هذا الجزء من جسمك.
ثم غير موقع اليد ليصبح ظهر يدك اليمنى مواجهاً صدرك، كرر 6 مرات أيضا على هذا الموضع.
بعدها ، كن صامتا لفترة.

مرة واحده في اليوم لهذا التمرين تكفي. 

التأكيد

إن الله سبحانه هو الذي بيده كل شيء . فبعونه نتغلب على كل العقبات.
و لكن علينا أن تخذ بالأسباب و منها مثلاً تخيل اللون الأحمر أو أشياء مختلفة ذات اللون الأحمر.
ركّز بكل أحاسيسك عليه لفترة.
اللون الأحمر عادة يقوي، يدفئ، ويوسع قلبك، يعطيك الشجاعة لكي تكون منفتحاً وواثقاً.