إنيقما مودرا
مـودرا اليوغا وعلاج النينجا
في هذه الصفحة سأكشف لكم بعض أسرار النينجا ، و سأساعدكم لتخطي المستوى البدائي السري من الكوجي
من المعروف أننا كثيرا مانفرك أيدينا، ونضغطهم اثناء القلق و الخوف، و كغسلهم و أشياء كثيرة لا نهاية لها تعملها بيديك.
لكن هل تعلم أن لديك القدرة لشفاء نفسك بعد الله بطريقة النينجا وذلك بإستخدم بعض تمارين المودرا ؟
قد تقول الآن ماهي المودرا ؟ : في الواقع المودرا لها عدة معاني. ولكن نحن نستعملها لتوضيح إشارات المواقع الباطنية لليدين.
أي إشارات بسيطة باليدين يمكن أن تؤثر على أجسادنا وعقولنا وذلك عن طريق ثنيها، وتقاطعاتها، مدها وشدها، أو لمس الأصابع بأصابع أخرى.
أشياء رائعة وطرق بسيطه لشفاء نفسك بإذن الله.
انواع المودرا والهدف منها
للتغلب على كل العقبات مودرا الشجاعة
لتحقيق الأهداف مودرا نعمة الله
للطاقة الشمسية والطاقة الغذائية مودرا الإستلام
لمعالجة المشاكل النفسية والشفاء بالطاقة (1)المودرا القصبي
لمعالجة المشاكل النفسية والشفاء بالطاقة (2)مودرا الربو
للإستقرار والأمان، القوة والإصرار، والثقة بالنفس، راحة النفس ، قوة الكون ، الحماس ، السرور والبهجة مودرا طاقة الأرض
يخفض الإعياء ويحسن الرؤية مودرا الحياة
لتنظيف الرئيتين مودرا الإستقامة و الإعتدال
لتقوية المناعة والكبد والمسالك البولية مودرا الطاقة
لمشاكل الحنجرة مودرا الصٌدٌفه
للروماتزم و إلتهاب المفاصلال مودرا الجوهري
لأوجاع الأذن وتحسين السمع مودرا السماء
للإسعافات الأولية للنوبات القلبية المودرا المنقذ
لتصفية المعدة و للإمساك المزمن مودرا التنظيف
لتنشيط طاقة الكبد والمعدة مودرا الثقة
للصداع وألام الرأس مودرا الرأس الكبير
لتنشيط الذاكرة مودرا حاكيني
لموازنة الطاقة في المفاصل مودرا المفاصل
لطرد السموم وتطهير الجسد مودرا التطهير
في المراحل القادمة سأشرح لكم التالي :
- المودرا
- كيف تتمرن على المودرا
- التنفس لتحسين المودرا
- المودرا و الألوان
- المودرا للشفاء
- التمرين
- نظام الطاقة
- تشاكرا والأنظمة الجسدية
التغلب على كل العقبات
هذا المودرا يجعلنا نتغلب على الصعاب والمشاكل الشخصية والترددات التي نواجهها في الحياة
طريقة التمرين
ضع يدك اليسرى أمام صدرك وظهر اليد نحو صدرك – أي الإبهام بالأسفل – ثم أثني الأصابع. وأمسك اليد اليسرى الآن باليد اليمنى، ليصبح ظهر اليد اليمنى متجهاً للخارج والإبهام للأعلى بعكس اليد اليسرى.
حرك الأيدي إلى مستوى القلب، أمام الصدر تماماً. بينما تقوم بالشهيق، اسحب الأيدي بشدة على حِدة بدون أن تفلت الأصابع. هذا سيوتر عضلات الذراع العلوية ومنطقة الصدر. فبينما تزفر، أترك كل التوتر. كرر 6 مرات
وبعد ذلك تضع كلتا الأيدي بنعومة على موقع عظمة الصدر، ركز إحساسك على هذا الجزء من جسمك.
ثم غير موقع اليد ليصبح ظهر يدك اليمنى مواجهاً صدرك، كرر 6 مرات أيضا على هذا الموضع.
بعدها ، كن صامتا لفترة.
مرة واحده في اليوم لهذا التمرين تكفي.
التأكيد
إن الله سبحانه هو الذي بيده كل شيء . فبعونه نتغلب على كل العقبات.
و لكن علينا أن تخذ بالأسباب و منها مثلاً تخيل اللون الأحمر أو أشياء مختلفة ذات اللون الأحمر.
ركّز بكل أحاسيسك عليه لفترة.
اللون الأحمر عادة يقوي، يدفئ، ويوسع قلبك، يعطيك الشجاعة لكي تكون منفتحاً وواثقاً.
نعمة رب العالمين
العديد من الناس يعرفون هذه التقنية ويطلقون عليها اسم ” تقنية الثلاثة أصابع ”
ويستعملونها عندما يريدون البحث عن شيء معين، أو ليتحرّروا من أشياء مؤكدة وصعبة ، وكموقف ما ، أو أشياء متعبة ، أو الوصول لمعلومات هامة..الخ.
والبعض يستخدمه عندما يريد وضع قوة لخططهم المستقبلية.
كذلك لأجل تحقيق الأهداف التي يتمنى الناس إنجازها أو الوصول لها.
تقنية الأصابع المغلفة الثلاثة ، تعطى للفكر قوة إضافية.
إذا استطعت توحيد قوى الأصابع الثلاثة معاً وهي أصبع المريخ ، وأصبع المشتري ، وأصبع زحل.
ستعرف حقيقة نعم الله التي انعم بها على البشرية.
نستخدم هذا المودرا في أوضاع معينة كل يوم فالحياة ممتعة.
وهي أيضاً تعطينا راحة داخلية ، ثقة وصفاء.
طريقة التمرين
ضع رأس السبابة وإصبع الوسط مع رأس إبهامك سوية. واثني الأصبعين الآخرين لتريحهم في منتصف يدك.
أعمل هذا الوضع بكل يد.
مودرا كوبيرا : تساعدك لعمل تشكيلات عظيمة للمخاوف. فلا يهم كم مرة تمارسها لكن المهم هو أن تعملها بقوة وبتركيز.
التأكيد
تخيل هدفك ومستقبلك، أو أمنيتك الخاصة، بكل ألوانها.
في نفس الوقت طور هذا الشعور كما لو أنه حقيقة.
إن الفكر يولد القوة لدينا ، وهذا ينطبق على أهدافنا ورغباتنا.
لتتمكن من هذا الموردا ذلك يجب عليك أن تقدم كل الإخلاص لهذا التمرين.
خاص بالطاقة الشمسية والطاقة الغذائية
هذا المودرا يمثل الإستقبال والاستلام في المراكز الطاقية كلها؛ لتترك الأشياء تتبع،
نسق يدك مع اليد الأخرى. فكلها يجب أن تنساق مع بعضهم البعض.
هذا المودرا يؤثر على تيار الطاقة المسئولة عن امتصاص الغذاء ، و يساعد على إزالة ما في بطنك من فضلات.
يقوي ويركز على التنفس و يمتص الأوكسجين ويطلق ثاني أكسيد الكربون في الرئتين.
له تأثير مريح على الضفيرة الشمسية و منطقة المعدة ، الكبد ، الطحال والمرارة، وينظم الطاقات في النظام العصبي.
يعبئ طاقات الإخراج ، ويزيل السموم . وله تأثير ممتاز على الغثيان العام أو الحاد و دوار البحر و انتفاخ البطن،
أو ذلك الإحساس بلإمتلاء والذي يشعر به الشخص بعد وجبات الطعام.
طريقة التمرين
الطريقة الأولى: اليد اليمنى : ضع رؤوس الأصابع الثلاثة مع بعضهم (طرف الإبهام وطرف السبابة وطرف الأصبع الوسطى) كلها متجهين للأعلى و الإصبعين الآخرين الخنصر و البنصر ممتدة.
اليد اليسرى : ضع رؤوس الأصابع الثلاثة مع بعضهم طرف الإبهام وطرف الأصبع الوسطى وطرف البنصر أي الإبهام مع الإصبعين الوسطى انظر للصورتين فوق.
كلها متجهه للأعلى واجعل الإصبعين الآخرين السبابة والصغير ممتدة.
الطريقة الثانية : اليد اليمنى : تختلف عن السابقة ضع رؤوس الأصابع الثلاثة مع بعضهم.
( طرف الإبهام وطرف الأصبع البنصر والخنصر أي الإبهام مع الإصبعين الصغير والذي بجانبه ) اجعلها متجهه للأعلى ،
واجعل الإصبعين الآخرين السبابة والأصبع الوسطى ممتدة.
اليد اليسرى: نفسها كالصورة السابقة.
أوصل طاقات الإبهام مع البنصر أما الأصبع الخنصر فينشط العملية الهضمية السفلى وعملية الإخراج.
نحن نطلق على هذا المودرا اسم ( مضخة الطاقة العامة ) لأنه يحفز وظائف الدماغ.
فموضع الأصبع في اليد اليمنى ينشط الطاقة الموجودة في منطقة الحوض.
ووضع أصابع اليد اليسرى توجه الطاقة المشتعلة للأعلى لكل عضو ، كالمزاج العام ، وتركيز الفكر ، الذاكرة ، المنطق ، ويؤثر إيجابيا على الحماس.
هذان المودران يستخدمان كمساعدة فورية للحالات المستعجلة.
أو طبقه أربع مرات في اليوم خمسة دقائق لكل حالة.
للتأكيد
اليدان يجب أن تكونا كيد واحده وتترك الباقي ينساق لوحده.
نسق يدك مع يدك الأخرى ، فاليدان يجب أن تنساق مع بعضهم البعض.
المودرا القصبي : لمعالجة المشاكل النفسية والشفاء بالطاقة
هذا للناس الذين يعانون من مشاكل تنفسية وأيضاً لمن يعاني من الوحدة الداخلية أو العزلة أو المشاكل الجنسية، والحزن. فهذه المشاعر أغلب الأحيان تقلل المرح لدى البعض وهذا يسبب الكثير من الإجهاد فهؤلاء الأشخاص تجدهم يعانون من ضغط الوقت و تفس مقطوع ؛ لذلك أقدم لهم هذا المودرا والشفاء بيد الله.
طريقة التمرين
بكلتا اليدان: ضع الخنصر على قاعدة الإبهام ، والأصبع البنصر الذي بجانب الإصبع الصغيرة على مفصل الإبهام الأعلى،
و الأصبع الوسطى على وسادة الإبهام. ثم مد السبابة.
كل تمرين تنفس أو تمرين طبيعي في اليوغا يزيد من القوة الداخلية ويحافظ على مستوى الطاقة.
تمرن هعلى هذا التمرين على الأقل 30 دقيقة من كل يوم.
اجلس منتصباً و أجعل يديك تبعد عن جسمك حولي 4 بوصات أو 10 سم وعندما تتعب يديك ضعها على فخذيك.
ثم وجه مشاعرك إلى الحوضين
الإستنشاق: وجه مشاعرك ناحية بطنك ، المعدة ، الصدر ، الحنجرة ، الجبهة ، ثم قمة الرأس.
الآن احبس أنفاسك لمدة 5 ثواني تقريبا.
الزفير: وجه مشاعرك من الأعلى إلى الأسفل و ابدأ بالعد التنازلي من 7 إلى 1 انتظر واصبر حتى تأتي دفعة الإستنشاق،
وبعد ذلك وجه إهتمامك للأعلى من جديد بينما تستنشق توقف ثم ركز على الزفير لأنه سيكون مهم هنا.
التأكيد
لنوبة حادة من الربو أو ضيق في التنفس ، في البداية استخدم هذا المودرا لمدة 4 الى 6 دقائق وبعد ذلك تمرن على مودرا الربو الخاص وهو (Asthma Mudra) المودرا رقم خمسة في الجدول تمرّن عليها حتى يصبح تنفسك طبيعيا مرة أخرى.
ولمعاجلة طويلة المدى تابع هذان المودران رقم 4 و 5 من الجدول لمدة خمسة دقائق وخمسة مرات في اليوم.
من المهم عاطفياً إدخال مشاعرك السلبية ومزاجك. كن مدركاً أنه حتى هذه المشاعر مثل الموجات، تظهر وبعد ذلك تذهب.
مثل هذه المشاعر في أغلب الأحيان تكوّن ضعف عام وسببه التنفس الضحل أو الغير عميق لكونه تنفس غير صحيح.
لا تعزز الخزان الداخلي للقوة عندما يكون منخفض، فيحدث الضعف ليس فقط على المستوى الطبيعي ،
ولكن أيضا في المنطقة العاطفية. وستكون عواقبها الخوف ، الحزن ، قناعة ، رهافة المشاعر و حساسيتها.
مودرا الربو : لمعالجة المشاكل النفسية والشفاء بالطاقة -2
للناس الذين يعانون من مشاكل تنفسية و أيضا لمن يعاني من الوحدة الداخلية أو العزلة أو مشاكل جنسية، وحزن. فهذه المشاعر اغلب الأحيان تقلل المرح لدى البعض وهذا طبيعي يسبب الكثير من الإجهاد فهؤلاء الأشخاص تجدهم يعانون بضغط الوقت ونفس مقطوع لذلك أقدّم لهم هذا المودرا والشفاء بيد الله. تعريف
طريقة التمرين
باليدين : تضغط بأظافر الأصبع الوسطى معا واجعل باقي الأصابع ممتدة.
التأكيد
في حالة نوبة الربو الحادة، أولاً يفضل تطبيق (المودرا القصبي) المودرا رقم 4 من الجدول.
طبقه من 4 إلى 6 دقائق . ثم طبق (مودرا الربو) المودرا الخاص بالربو حتى يهدأ التنفس.
لمعالجة طويلة المدى ، استخدم هذان المودران خمس مرات كل يوم لمدة خمس دقائق.
أثناء الطقس البارد ، لا تتنفس من فمك أبداً لأن الأنابيب القصبية ستلتهب وتنسد. حاول أن لاتستعجل لأنه عند حدوث أي إجهاد تتنشط غدد الأدرينالين أو الغدد الكظرية. فالأدرينالين يزيد من ازدحام وانقباض الأنابيب القصبية.
تناول حمية خفيفة مع لحم بسيط ، لحمة كل أسبوع تكفي.
ابتعد عن منتجات الحليب ، طماطم ، الفلافل الحارة ، أو الكيوي. وابتعد عن التدخين إن كنت مدخناً.
لا تأخذ الأدوية التي تضعف نظام المناعة ، كالمضادات الحيوية.
فقط خذ كفايتك من الهواء النقي وذلك بالمشي لمدة طويلة. ومارس اليوغا أو التمارين الرياضية “الجمنيزيوم” كل أسبوع
وخذ كفايتك من الراحة.
معظم الناس الذين يعانون من صعوبات التنفس اغلبها تكون بسبب الوحدة الداخلية (انفصالهم عن العالم المحيط بهم) ،
أو لا يستطيعون وضع حدود. ولذلك يشعرون بأنهم أصيبوا بمشاكل الناس الآخرين وهو (انفصال صغير جداً).
طاقة الأرض
هذا المودرا هو للإستقرار والأمان ، القوة و الإصرار ، والثقة بالنفس، راحة النفس، قوة الكون ، الحماس ، السرور والبهجة.
مودرا الأرض هذا يمكنه أن يزيل نقص الطاقة في التشاكرا الجذرية . سواء كنت لا تشعر بالقوة نفسياً أو جسدياً ؛
فالحيوية تعتمد بشكل كبير على هذه الطاقة. فموضع الإصبع هذا يقوي حاسة الشم و هو جيد للأظافر، الجلد، الشعر، والعظام.
إذا أحسست بإضطراب في خطواتك أثناء المشي ، فهذا المودرا يستطيع أن يعيد لك توازنك وثقتك لأن هذا المودرا ينشط جذر تشاكرا كذلك، والذي تكمن فيه قوتنا الطبيعية. فنحن بحاجة إلى الإستقرار والغذاء للنمو لنكون نشيطين في هذا الدنيا.
والغرض من حياتنا كما هو معروف أن نعبد الله و نكابد في هذه الأرض كما أمرنا سبحانه،
لذا يجب علينا أن نوجه أنفسنا نحو النور ونكون متفتحين. تماماً كالزهور التي تتفتح لنا، فهذا ما أسميه إستخدام نعم الله.
لذا هذا المودرا يستطيع أن يعطينا كل الفوائد التي نحتاجها في هذه الحياة.
أنا استخدم هذا المودرا عندما أحس بأنني لست آمن وأحتاج للإستقرار الداخلي والثقة بالنفس.
إضافة لذلك فإنه يثير حرارة الجسم ، الكبد، والمعدة.
طريقة التمرين
ضع طرف الإبهام وإصبع البنصر الذي بجانب الإصبع الصغير على قمة بعضهم البعض ، و اضغط ضغط خفيف.
ثم مدد باقي الأصابع. و افعل هذا بكل يد.
طبقه وقت الحاجة ، أو طبقه ثلاث مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة.
قف أو اجلس على كرسي. وحافظ على قدميك متوازية و راحة قدميك منبسطة على الأرض.
1- في الشهيق: تخيل بأنك تمتص طاقة الأرض من خلال قدميك ثم وجهها لأعلى من خلال ساقيك ثم ظهرك ثم الحنجرة ثم إلى دخل رأسك… و ابحر كثير إلى أعماق الكون. احبس أنفاسك لبضع ثواني.
2- الزفير: كالمطر الذهبي دع الطاقة تغطس للأرض ثانية كإحياء. وهناك توازن في الأخذ والعطاء.
الآن تخيل انك ممسك بحوض في حوضك السفلي ودع مطر الطاقة ينصب في حوضك. كررها عدة مرات.
التأكيد
قوة الأرض تعطيني الإستقرار والأمان ، وتبقي القوة والإصرار ، والثقة بالنفس ، راحة النفس.
قوة الكون تعطيني الحماس ، السرور والبهجة.
مودرا الحياة : لحياة جميلة
يقوم مودرا الحياة “بران” بتنشيط التشاكرا الجذرية والذي تتواجد فيه القوة الطبيعية للإنسان.
إن موضع الأصابع يحفز الطاقة المغذية في القاع الحوضي. ويزيد هذا المودرا الحيوية ويخفض الإعياء والعصبية،
ويحسن الرؤية.
و يستعمل هذا المودرا أيضاً ضد أمراض العين. على المستوى العقلي والعاطفي. و هو يحافظ على قوتنا وصحتنا،
ويزيد ثقتنا بأنفسنا, ويعطينا الشجاعة للقيام بشيء جديد. و يعطينا القوة للرؤية الداخلية.
والعيون الصافية هي أيضا علامة عقلية تؤكد صفاء العقل. والتي تعني تنظيم الفكر والعقل السليم.
طريقة التمرين
باليدين: نضع طرف الإبهام والبنصر والخنصر سوية. وباقي الأصابع تبقى ممتدة.
طبقه حسب الحاجة ، و طبقه من 5 دقائق إلى 30 دقيقة. أو كدورة علاج 3 مرات يوميا لـ 15 دقيقة.
التأكيد
عندما تطبق مودرا “بران” تستطيع أيضاً أن تضع إبهامك داخل أظافر الإصبعين الآخرين بدلاً من الأطراف.
فهذا له تأثير على جعل الفصان الأيمن والأيسر من الدماغ يعملان سوية. ليصبحا نشيطين، ويكملان بعضهما بشكل متبادل. وهذا مهم جداً للصحة العامة.
العصبية عادة ماتكون إشارة الضعف ، أو العمل الأكثر من اللازم أو قلة بالإستقرار الداخلي.
فهذا المودرا يجمع الضمير الواعي ، و التأني والهدوء ،
فطريقة التنفس الناعمة لها تأثيرها في كوننا متزنين ، ثابتين ، مستقرين ، هادئين وثابتين كالمرساة.
مودرا لتنظيف الرئيتين و للإستقامة و الإعتدال
موضع الأصابع هذا يزيد المقاومة ضد السعال،و البرودة، وإصابات الصدر. وأيضا يحرر المخاط الذي يجتمع في الرئتين. بالإضافة إلى انه مفيد جدا للناس الذين يعانون من مشاكل تنفسية عندما يتغير الطقس.
فهو أيضا يزيد درجة حرارة الجسم وخصوصا انه يتناسب مع الناس الذين لاتظهر لديهم الحُمَّى بشكل واضح.
الحُمَّى مهمة لأنها تقتل العديد من البيكتيريا داخل الجسم عندما تصل لدرجة حرارة معينة. تعريف
طريقة التمرين
ضع راحتي يديك مع بعض و أشبك أصابعك. يجب أن تبقي احد إبهاميك قائما، ثم طوقه بالإبهام وسبابة يدك الأخرى.
طبق هذا المودرا حسب الحاجة ، أو 3 مرات يوميا لمدة 15 دقيقة.
التأكيد
إن مودرا “لينغا” يساعد أيضا على تخفيف الوزن ، وأن أردت التخفيف فيجب أن تطبقه بعناية واهتمام ، كثلاث مرات في اليوم ولمدة 15 دقيقة.
و اشرب على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً. واجعل وجباتك الرئيسية تتضمن اللبن، الأرز، الموز، والفواكه الحامضة.
و لو استخدمت هذا المودرا لفترة طويلة ستشعر بالخمود أو الخمول، فهذه إشارة بسيطة لتقلل من زمن تطبيق هذا التمرين.
كل و اشرب جيدا لكي تحفز نظام مناعتك وتزيد من حرارة جسمك.
مودرا الطاقة : لتقوية المناعة والكبد والمسالك البولية
هذا المودرا يساعد على إزالة الفضلات والسموم من الجسم ، بالإضافة إلى إزالة المشاكل البولية.
مودرا “آبان” يحفز عنصر الخشب أيضاً، والذي يرتبط بطاقة الكبد والمرارة.
يحتوي هذا العنصر على القوّة أيضاً و يجعلك تشعر بالسرور و البهجة عند بدايته الجديدة،
و هو يعالج ويشكل أيضاً رؤى المستقبل. بالإضافة إنَّ مودرا “آبان” له القدرة على موازاة التأثيرات على العقل والتي تتبعنا بشكل كبير
و هو يجعل الكبد يعمل بشكل جيداً و يعطينا الصبر والصفاء وثقة الميزان الداخلي و انسجام في العالم العقلي،
فهي تخلق القدرة لتطوير الرؤية ، أنت بالتأكيد تحتاج لكل هذا عندما تواجه التحديات الجديدة خصوصا حينما تنظر إلى مستقبلك.
طريقة التمرين
بكل يد : نضع الإبهام والإصبعين الوسطى معا، ونمدد أصبع الخنصر والسبابة معاً.
عند الحاجة لهذا التمرين تعمل من 5 إلى 45 دقيقة أو استعملها 15 دقيقة 3 مرات في اليوم كدورة علاج.
التأكيد
أزرع بذورك واهتم بهم وستحصل على حصاد غني وهذا بإرادة الله التي نتقبلها شاكرين.
مودرا الصَدفة : لمشاكل الحنجرة
هذا المودرا هو من مراحل الكوجي فالتدريب عليه يختلف قليلاً عن المودرا السابق.
عندما تريد أن تطبق هذا المودرا، فيجب أن تنشد بصوت “أوُوُممـ” كعدة ألحان ثم استمع لداخلك، أي استمع للصمت لعدة دقائق. هذا المودرا كان يستخدم في العديد من طقوس المعابد البوذية و الهندوسية. وبالتحديد كان ينفخ في قرن الصدفه أو القوقعة صباحا لإعلان افتتاح أبواب المعبد. ولكن نحن كنينجا نحن نستخدمه لفتح أبواب معبدنا الداخلي ، يجب أن تكون أبوابنا الداخلية مفتوحة والتي فيها الضوء الخفيف اللامع للجسد. قد لا تقهم ما اعنيه الآن و لكن إن كنت من الذين يؤمنون بقدرات الله و يتأملون في الكون و في أنفسهم فستعرف العلاقة بين الصوت الداخلي و حركة الأنسجة و الأعصاب.
مودرا الصدفة هذا : قادر بمشيئة الله أن يبعد جميع أنواع مشاكل الحنجرة.
وله أيضاً تأثيرٌ رائع في التهدئة والذي يؤدي إلى التوحد الذاتي في الصمت.
طريقة التمرين
طوق الإبهام الأيسر بأصابع يدك اليمنى الأربعة. وفي نفس الوقت ألمس إبهامك الأيمن بالإصبع الوسطى الممتد من يدك اليسرى. وستصبح يديك سوية كشكل الصدفة أو القوقعة. الآن ضع يديك أمام عظمة القص.
طبق هذا كثيراً أو حسب رغبتك.
وكدورة علاج طبقه 3 مرات يوميا ولمدة 15 دقيقة.
التأكيد
للحصول على أفضل النتائج حاول أن تتمرن في جو هادئ وخالي من الأصوات والإزعاج.
المودرا الجوهري : مودرا للروماتزم و التهاب المفاصل
هذا المودرا الجوهري فعال جداً ضد الروماتزم والتهاب المفاصل. و يستخدم هذا المودرا ثلاث مرات في اليوم ولمدة 15 دقيقة.
و إذا كانت هذه الأمراض مزمنة أو أنها تلازم أي شخص من مدة طويلة فيجب ممارسة هذا المودرا لمدة أطول.
طريقة التمرين
هناك طريقتين لأداء هذا المودرا.
الطريقة الأولى: الإصبع الصغير من يدك اليسرى يلامس الإصبع البنصر في يدك اليمنى.
و الإصبع الصغير من يدك اليمنى يلامس الإصبع البنصر في يدك اليسرى. في نفس الوقت ،الإصبع الوسطى من كل يد تلامس سبابة اليد الأخرى. والإبهامين تبقى ممتدة. هههه ضيعتكم توقعت أنها صعبها عليكم حتى إن صورتها فلن تجيدوها لذا صورة لكم الطريق الأسهل و الأنسب لكم.
الطريقة الثانية : رأس الإصبع الوسطى اليمنى تلامس رأس الأصبع الوسطى من اليد اليسرى ، رأس الإبهام الأيمن يلامس رأس الإبهام الأيسر ، وباقي الأصابع تثنى وتلامس كل منهم قرينتها باليد الأخرى.
إن مودرا “موشتي” هو لطاقة المعدة والكبد، يقوي الهضم ويساعد على معالجة الإمساك.
عندما نوجه قبضتنا لشخص ما، فإنه يفهم هذه البادرة وقد يخاف أو يبتعد أو يقوم بهجوم مضاد. وهنا ندرك معنى هذا المودرا.
لسوء الحظ ، إن هذه العدوانية محبوسة عند البشر وبالكاد يلاحظوها داخلهم.
يخرج هذا العدوان مباشرة عند كل طريقة وحشية وهذا بالتأكيد ليس جيدا وليس من الجيد حبسه بالداخل.
هذا العدوان قد يقل عندما نعرف الأسباب.
فيوجد غضب أعمى وغضب في محله ولكن هناك فوارق بينهم. فأغلب الشكاوي الطبيعية سببها ضعف الكبد ومشاكل بالهضم أو الإمساك والتوتر وشكاوي القلب.. الخ، فكل هذه الأشياء متعلقة بالعدوان المحبوس أو الذي لا يمكن السيطرة عليه.
فأكثر العدوان ينتج من كون الشخص غير قادر على قول “لا” أو أنه غير قادر على وضع الحدود. ويحصر نفسه في الأركان ويورط نفسه وهكذا. إن الشرّ الأساسي هو الخوف. فعندما يكون العدوان ظاهراً فمن الأفضل أن نخرجه بأسرع مايمكن.
ثم نبحث عن سبب هذا العدوان ونطور إستراتيجية لكيفية إزالته. فكما تعلم أغلب المشاكل تزال عندما نناقشها.
التأكيد
يطبق هذا المودرا قبل الإحساس بالألم أو عند الإحساس بإلإنتشار.
مودرا السماء : لأوجاع الأذن وتحسين السمع
المشاكل السمعية عادة تكون عند الغير قادرين على السمع أو الذين لا يريدون السمع.
فهذه قد تكون إما نعمة من الله أو مصيبة ما ، كتوضيح : إن السّمع الضعيف ممكن أن يحمينا من الأشياء المزعجة أو الغير سارّة أو حتى من الأصوات أو المعلومات الغير مرغوبة التي تتحاذف علينا. ومن الناحية الأخرى قد لا نسمع الأشياء الجميلة. كوننا لا نريد السماع فهو يعتمد أحياناً على نوع معين من العناد والذي قد يؤدي بنا إلى مصائب.
ولذلك لو أننا ندقق في سبب مشاكلنا السمعية لنخطو خطوة للأمام نحو حياة أفضل.
نحن نربط الإصبع الوسطى ببوابة السماء الأولى والتي تصحبنا نحو إتجاهات بوابات السماء العليا.
أساطير النينجا القديمة تقول :”إن كنا نريد الوصول للسماء يجب علينا أولاً أن نكون طاهرين”.
لهذا يجب علينا النظر لداخلنا وتطهير أنفسنا ؛ وأن نسأل الله أن يغفر لنا في ذنوبنا السابقة.
ومن بعدها نغفر نحن لمن أساءوا لنا. أعرف بأن هذا التطهير قد يكون صعباً جداً أحياناً ،
خصوصاً عندما تغفر لكل من أساء لك ، ولكن تأكد إن تلك المغفرة التي تظهرها للناس تفتح لك بوابة جديدة حقاً.
طريقة التمرين
أثني الإصبع الوسط حتى تلامس كرة إبهامك ، ثم اضغط خفيف بإبهامك على الإصبع الوسطى. ومدد باقي الأصابع .
طبق هذا بكل يد ، و استخدم هذا المودرا حسب الحاجة. أو 3 مرات يومياً لمدة 15 دقيقة كدورة علاج.
التأكيد
هذا تمرين خاص للأذن والمشاكل السمعية. إن مودرا “شونيا” ممكن أن يشفي أغلب أوجاع الأذن بسرعة أو تقريباً كل أمراض الأذن ، فنحن كنينجا نطبقه لتقوية حاسة السمع لدينا. إن أردت نتائج أفضل فطبقه لمدة أطول.
ها أ،ا قد عرضت لكم بعض أسرار النينجا فلا تضيع الفرصة بإعطاء نفسك الوقت الكافي للتدريب.
المودرا المنقذ : للإسعافات الأولية و النوبات القلبية
يستخدم هذا المودرا للنوبات القلبية وشكاوي القلب المُزمنة والتي لم تأتِ من فراغ.
فبدلاً من ذلك ، فهي إشارة لتخبرنا بأنه يجب علينا أن نعيد أفكارنا ونخطط بعدة طرق مختلفة.
فهذا المودرا يمكن يستخدم للشفاء العام وتقوية القلب. فأغلب مرضى القلب هم من يقيدون أنفسهم بالالتزامات التي لا تدعهم يدركون أهمية الراحة. البعض يقول ليس هناك وقت للراحة وتجدهم يواجهون صعوبة في الهدوء . فدائماً لديهم ما يشغلهم ،
و أحياناً يقومون كثيراً بدعم شيء أو شخص ما في العمل أو أثناء وقت فراغهم ، وليس لديهم غرفة لحاجاتهم الخاصة.
فمن هنا أقول لهم إن تلك اللحظات الهادئة هي الشيء الوحيد الذي يغذي أروحنا ، أعطِ لنفسك الرّاحة فإن لبدنك عليك حق.
طريقة التمرين
أثني سبابة يدك اليمنى حتى تلامس كرة الإبهام. وفي نفس الوقت اجعل رأس الإصبع الوسطى والبنصر يلامسان رأس الإبهام. والإصبع الصغير يكون ممتد. افعل هذا مع كل يد.
طبق عذا المودرا حسب الحاجة و ذلك حتى تحس بالتأثير ، أو طبقه ثلاث مرات كل يوم ولمدة 15 دقيقة كدورة علاج.
التأكيد
إن موضع الأصابع في هذا المودرا هو كوظيفة الإسعافات الأولية وعندما تستخدمه في إشارة للنوبة القلبية ، سينظم العديد من تقيدات القلب. وفي الحالات الطارئة تأثيره أسرع من وضع “النتروغليسرين” والذي يستخدم تحت اللسان كثيراً كعلاج فوري.
مودرا التنظيف : لتصفية المعدة و للإمساك المزمن
إن مودرا التنظيف : يساعد كثيرا حتى من أول تطبيق.
فلو مارست هذا المودرا في الساعة السابعة صباحاً ستتمكن من ” تفريغ المعدة وما شابهها ” قبل الساعة التاسعة صباحاً.
هذا المودرا ينقيك تماماً ويزيل الأمراض و خاصة الذين يعانون من البصاق ، ومشاكل النهوض من النوم ، و المزاج المعكر أو العنيف ، أو كل شي يسبب ذلك. فكل هذه الأحاسيس الغير سارة أغلب الأحيان ترهق المعدة.
لذا لابد من استخدام هذا المودرا.
طريقة التمرين
أغلق قبضتيك جيداً وضعهما أمام صدرك تماماً . وبينما تستنشق مدد الذراع اليمنى لليمين وارفع السبابة اليمنى وكأنك تُأشر. وفي نفس الوقت مد ذراعك اليسرى ناحية اليسار . حافظ على هذا التوتر لـ 6 نفسات. وبعد ذلك عود لوضعك الأساسي.
ثم كرر 6 مرات على كلا الجانبين.
التأكيد
للإمساك المزمن ، طبقه أربع مرات في اليوم. للإمساك الخفيف، كرره من 6 مرات إلى 12 مرة في الصباح والظهر.
وفي التجوال و السفر أو الحالات الحادة، طبقه كل صباح قبل صعود الشمس من 5 إلى 10 دقائق أي بينما تكون ممدد ومستريح على سريك.
مودرا الثقة بالنفس : لتنشيط طاقة الكبد والمعدة
إن مودرا “ الثقة ” ينشّط طاقة المعدة والكبد، و يقوي الهضم ويساعد على معالجة الإمساك.
فعندما نوجّه قبضتنا لشخص ما ، فإنه يفهم هذه البادرة وقد يخاف أو يبتعد أو يقوم بهجوم مضاد. وهذا مثال بسيط ذكرته لك للتشبيه فقط. وبما أننا نعرف هذه البادرة فإننا نستطيع حل المشكلة.
لسوء الحظ أنَّ هذه العدوانية محبوسة عند البشر وبالكاد يلاحظوها داخلهم.
يخرج هذا العدوان مباشرة عند كل طريقة وحشية وهذا بالتأكيد ليس جيداً وليس من الجيد أيضاً حبسه بالداخل.
هذا العدوان قد يقل عندما نعرف الأسباب.
يوجد غضب أعمى وغضب في محله ولكن هنالك فوارق بينهم. فأغلب الشكاوي الطبيعية سببها ضعف الكبد ومشاكل بالهضم أو الإمساك والتوتر وشكاوي القلب ..الخ.، فكل هذه الأشياء متعلقة بالعدوان المحبوس أو الذي لا يمكن السيطرة عليه.
فأكثر العدوان ينتج على أن يكون الشخص غير قادرا على قول ” لا ” أو غير قادر على وضع الحدود. ويحصر نفسه دائما وهكذا. إن الشر الأساسي هو الخوف. فعندما يكون العدوان ظاهراً فمن الأفضل أن نخرجه بأسرع ما يمكن.
ثم نبحث عن سبب هذا العدوان ونطور إستراتيجية لكيفية إزالته. فكما تعلم إن اغلب المشاكل تزال عندما نناقشها.
طريقة التمرين
أقفل قبضتك بثني أصابعك للداخل وضع إبهامك على البنصر. واضغطه للداخل لتبرز أصبع السبابة والوسطى. أنظر للصورة افعل هذا بكلتا يديك. يستخدم هذا المودرا حسب الحاجة أو ثلاث مرات يوميا لمدة 15 دقيقة كدورة علاج.
التأكيد
تمرن على هذا المودرا بهدوء وتركيز تام ويستحسن تطبيقه في الأوقات المحببة لديك و بعد شرب الماء.
مودرا الرأس الكبير : لإزالة الصداع وألام الرأس
إن أسباب الصداع كثيرة جداً ومن الصعب إزالتها كلها بمودرا واحد. فالصداع ينتج عن طريق ألآم الرقبة، أو الظهر أو مشاكل في الحوض، وأحياناً تكون هناك مشاكل بالجيوب أو الهضم. كل ذلك يؤدي إلى طاقة إضافية تتركز بالرأس.
وهذه تؤدي للتوتر الذي يسبب آلام في الرأس. ولتحرير هذا التوتر من المهم أن نوجه هذا الشعور لأعضاء الجسم الأخرى كالبطن أو الأقدام و اليدان.
إن هذا المودرا يوازن الطاقة وتأثيره يريح التوتر ويزيل الإزدحام المخاطي في الجيوب الأمامية.
بينما تقوم بالزفير تخيل تلك الموجات من الطاقة تتدفق لأسفل رأسك و من خلال رقبتك وصولاً لظهرك ثم لذراعيك و يديك و
أخيراً لساقيك وقدميك. بعد ذلك تخيل بأن رأسك نظيف ، هادئ بارد صافي وخفيف. وفي النهاية دلك وجهك بأصابعك من جميع الجهات بكل هدوء تماماً و كأنك تتوضأ و تمتع بذلك بالشعور العاطفي.
طريقة التمرين
أطراف رؤوس الإبهام والإصبع الوسطى والسبابة تلامس بعضها ، ثم أثني بنصرك في طية إبهامك والإصبع الخنصر
أي الصغير يبقى ممتد كما هو. طبق ذلك مع كل يد. و استخدمه حسب الحاجة أو ثلاث مرات كل يوم لمدة 6 دقائق.
التأكيد
تجنب الإجهاد والسهر وخذ كفايتك من النوم ولا تحمّل نفسك فوق طاقتها.
مودرا حاكيني : لتنشيط الذاكرة
عندما تريد أن تتذكر شيئاً. أو تريد إيجاد الخيط الأحمر، فقط ضع أطراف أصابع يديك مع بعض، ووجه عيناك للأعلى وضع طرف لسانك على لثتك أثناء الاستنشاق، وأرجع لسانك لوضعه الطبيعي أثناء الزفير. ثم خذ نفساً عميقاً وما أردته قد يخطر في بالك فوراً. علاوة على ذلك عندما تركز على شي ما لفترة زمنية أطول ، تستطيع أن تستخدم بعض الخِطط والأفكار الجيدة كذلك. أو إن رغبت في تذكر شيئ ما كنت قرأته سابقاً، فهذا المودرا مفيد جداً لتطبيقه في الأمور الذهنية.
لهذا تراني دائما في هذا المودرا بعد كل تمرين.
لا تجلس متربعاً عندما تطبق هذا المودرا.اجلس بشكل طبيعي أو أتخذ وضعية “سيزا” وعيناك متوجة نحو الغرب فهذا المودرا يعمل عجائب حقيقية ربما لن تصدق عندما أقول لك بأنني عندما استخدمته ذات مرة في عام 2002 رأيت ذرات الهواء بأم عيني ، يجب عليك أن تحفظ هذا المودرا جيداً و استخدمه في الحالات الطارئة.
إن موضع الأصابع في هذا المودرا يعيد البحث في الدماغ، ولقد خُصص هذا المودرا لتوحيد فصيّ الدماغ الأيمن والأيسر.
و أوصى به الآن في تدريبات الذاكرة. فهو يفتح منافذ الدماغ الأيمن ، حيث يتواجد مخزن الذاكرة.
و من مميزات هذا المودرا أيضاً أنه يعمّق ويحسّن التنفس والدماغ بالتالي هذا المودرا ينفعك كثيراً.
طريقة التمرين
يجب أن تلامس أطراف أصابعك يدك اليمنى الخمسة أطراف أصابع يدك اليسرى الخمسة.
تستطيع أن تستخدم مودرا “حاكيني” في أي وقت تريد.
التأكيد
لتنشيط طاقة الأمعاء الغليظة ، حرّك وتنقل في الاتصال بأصابعك وذلك بإصبع واحد كالإصبع السبابة الأيمن على الإبهام الأيسر
والإصبع الوسطى اليمنى على سبابتك اليسرى وهكذا الخ.
لموازنة الطاقة في المفاصل
هذا المودرا يوازن الطاقة في مفاصلك. وهو مفيد عندما تعاني من آلام في الركبة أو عند صعودك الجبال.
أو عندما تعمل كثيراً على جهاز الكمبيوتر وتشعر بآلام في مفصل المرفق.
طريقة التمرين
اليد اليسرى : الإبهام مع الإصبع الوسطى.
اليد اليمنى : الإبهام مع الإصبع البنصر.
التأكيد
يطبق حسب الحاجة ، أو أربع مرات لكل يوم 15 دقيقة.
وفي حالة المرض طبق هذا المودرا ست مرات كل يوم ولمدة 30 دقيقة.
مودرا طرد السموم وتطهير الجسد
الشيء المهم هو أن تدلل نفسك، واسمح لنفسك أن ترتاح في هذا الوقت.
و في الأيام الأولى الثلاثة أوالخمسة من مزاولة التمارين، تناول خبز سهل الهضم مع شاي الأعشاب كل صباح.
وللغداء والعشاء تناول الأرز أو البطاطا و أوراق الخضار المبخرة. و لا تنسى شرب الشاي أو الماء بين الوجبات.
تعتبر البطاطا سهلة الإستعمال جداً وعمليا تسحب السموم من الجسم. ويمكن أن تستعمل لتطهير الجسم بشكل عام ،
بوضعه على الكبد أو أي عضو يؤلمك من أعضاء الجسم.
اغلي البطاطا بقشرها وأهرسها بشوكة ثم لفها في منشفه قطنية ، وضعها على الجسم.
قد تستغرب من هذه الطريقة و لكن هذه هي طريقة النينجا للعلاج. غطي الجسم أو العضو المؤلم بمنشفه دافئة ثم منشفة البطاطا، أترك هذه الكمادة على العضو المصاب لمدة 30 دقيقة تقريباً. و أثناء أيام التسمم حاول أن تستلقي وترتاح كثيراً.
فهذا هو الوقت الذي تستطيع إستخدام هذا المودرا لتحمل التسمم. من المهم أن تراعي هذه الأشياء لتزيل هذه السموم.
وأترك الذكريات السيئة ، الأحقاد القديمة ، العادات السيئة ، المخاوف ، و الميزات السلبية ، الخ.
وهذا سيفسح لك المجال للأشياء الجديدة الجيدة.
طريقة التمرين
ضع كل إبهام على الحافة الداخلية للمفصل الثالث من بنصرك. واعمل هذا بكل يد. و استخدم هذا المودرا وقت الحاجة.
التأكيد
ركز على كلامي وأهدف على حماية نفسك، وكل شي سيكون على مايرام بإذن الله.