لتصفية المعدة و للإمساك الممزمن

الهدف

سوشي مودرا:  يساعد كثيرا حتى من أول تطبيق.
فلو كنت تمارسه في الساعة السابعة صباحاً ممكن " تفرغ " فقبل الساعة التاسعة صباحا هذا المودرا ينقيك تماما ويزيل الأمراض للناس الذين يعانون من البصق ، ومشاكل النهوض من النوم ، و المزاج المعكر أو العنيف ، أو كل شي يسببها. فكل هذه الإحاسيس الغير سارة أغلب الأحيان ترهق المعدة ، لذا لابد من استخدام هذا المودرا.

تعريف

الشكل

اغلق قبضتيك جيدا وضعهما أمام صدرك تماما. وبينما تستنشق مدد الزراع اليمنى لليمين وارفع السبابة اليمنى وكأنك تأشر. وفي نفس الوقت مد ذراعك اليسرى ناحية اليسار . حافظ على هذا التوتر ل6 نفسات. وبعد ذلك عود لوضعك الأساسي. ثم كرر 6 مرات على كلا الجانبين.

طريقة التمرين

للإمساك المزمن الجدي، طبقه اربع مرات في اليوم. للإمساك الخفيف، كرره من 6 مرات إلى 12 مرة في الصباح والظهر. وفي التجوال و السفر أو الحالات الحادة، زاوله كل صباح قبل صعود الشمس من 5 إلى 10 دقائق أي بينما تكون ممدد ومستريح على سريك.

التأكيد