التغلب على كل العقبات

الهدف

هذا المودرا يجعلنا نتغلب على الصعاب والمشاكل الشخصية والترددات التي نواجهها في الحياة

تعريف

الشكل

ضع يدك اليسرى أمام صدرك وظهر اليد نحو صدرك أي الإبهام بالأسفل أثني الأصابع.وامسك اليد اليسرى الآن باليد اليمنى، ليصبح ظهراليد اليمنى متجها للخارج والإبهام للأعلى بعكس اليد اليسرى.
حرك الأيدي إلى مستوى القلب، أمام الصدر تماماً. بينما تقوم بالزفير، إسحب الأيدي بشدة على حِدة بدون ان تفلت الأصابع. هذا سيوتر عضلات الذراع العلوية ومنطقة الصدر. فبينما تستنشق، اترك كل التوتر. كرر 6 مرات وبعد ذلك تضع كلتا الأيدي بنعومة على موقع عظمة الصدر، ركز إحساسك على هذا الجزء من جسمك.
ثم غير موقع اليد ليصبح ظهر يدك اليمنى مواجها صدرك، كرر 6 مرات أيضا على هذا الموضع.
بعدئذ ، تبقى صامتا لفترة.

مرة واحده في اليوم لهذا التمرين تكفي.

طريقة التمرين

الله الذي يجعلنا نتغلب على كل العقبات.فقط تخيل اللون الأحمر أو أشياء مختلفة ذات اللون الأحمر.
ركز بكل أحاسيسك عليه لفترة.
اللون الأحمر عادة يقوي، يدفئ، ويوسع قلبك، يعطيك الشجاعة لكي تكون منفتحا وواثقا.

التأكيد