معالجة المشاكل النفسية والشفاء بالطاقة (1)

الهدف

هذا للناس الذين يعانون من مشاكل تنفسية وايضا لمن يعاني من الوحدة الداخلية أو العزلة أو المشاكل جنسية، والحزن. فهذه المشاعر اغلب الأحيان تقلل المرح لدى البعض وهذا طبيعي يسبب الكثير من الإجهاد فهؤلاء الأشخاص تجدهم يعانون بضغط الوقت ونفس مقطوع لذلك اقدم لهم هذا المودرا والشفاء بيد الله.

تعريف

الشكل

بكلتا الأيدي: ضع الخنصر على قاعدة الإبهام، والأصبع البنصر الذي بجانب الاصبع الصغيره على مفصل الإبهام الأعلى، والاصبع الوسطى على وسادة الإبهام. ثم مدد السبابة.
كل تمرين تنفس أو تمرين طبيعي في اليوغا يزيد من القوة الداخلية ويحافظ على مستوى الطاقة.
تمرن على الأقل 30 دقيقة من كل يوم.
اجلس منتصبا و اجعل يديك تبعد عن جسمك حولي 4 بوصا وعندما تتعب يديك ضعها على فخذيك. ثم وجه مشاعرك الى الحوضين

الإستنشاق: وجه مشاعرك ناحية بطنك ، المعدة ، الصدر ، الحنجرة ، الجبهه ، ثم قمة الرأس. الآن احبس أنفاسك لمدة 5 ثواني تقريبا.

الزفير: وجه مشاعرك من الأعلى إلى الأسفل وابدأ بالعد التنازلي من 7 إلى 1 انتظر واصبر حتى تأتي دفعة الإستنشاق، وبعد ذلك وجه إهتمامك للأعلى من جديد بينما تشتنشق توقف ثم ركز على الزفير لأنه سيكون مهم هنا.

طريقة التمرين

لنوبة حادة من الربو أو ضيق في التنفس ، في البداية استخدم هذا المودرا لمدة 4 الى 6 دقائق وبعد ذلك تمرن على مودرا الربو الخاص وهو (Asthma Mudra) المودرا رقم خمسة في الجدول تمرن عليه حتى يصبح تنفسك طبيعيا مرة أخرى.
ولمعاجلة طويلة المدى تابع هذان المودران رقم 4 و 5 من الجدول لمدة خمسة دقائق وخمسة مرات في اليوم.

من المهم عاطفيا إدخال مشاعرك السلبية ومزاجك. كن مدركا حتى هذه المشاعر مثل الموجات، تظهر وبعد ذلك تذهب.
مثل هذه المشاعر في أغلب الأحيان تكون ضعف عام وسببه التنفس الضحل أو الغير عميق لكونه تنفس غير صحيح.

 لا تعزز الخزان الداخلي للقوة. عندما يكون منخفض، فيحدث الضعف ليس فقط على المستوى الطبيعي ولكن أيضا في المنطقة العاطفية. وستكون عواقبها الخوف، الحزن، قناعة، رهف المشاعر حساس للغاية.

التأكيد