|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
جدول التمرين
المثالي
|
التمرين على .. اللكمات + الركلات + الدحرجات والإلتفات + فنيات السقوط + الفتح + القفل
(15 دقيقة ) لكل تمرين
|
تقنيات قتال متنوعة ( 25 دقيقة ) لكل تمرين
|
تمرين التقوية للحصول على جسم صلب (30 دقيقة )
|
تمرين التطبيق لعقل وجسم سليم (10 دقائق )
|
المناقشة والتعليقات / برنامج مستقبلي
|
هنا ستجد بعض الرسومات
التعليمية
|
** مــلاحــظــة
**
لم اكتب هنا اسماء الحركات والسبب لأن كل رياضة لها مسمياتها الخاصة فأسماء النينجا ليست كالكونغ فو واالكراتية ليست كل التايكواندو وهكذا
وايضا قريبا جدا ستكون هنا صفحة تشمل جميع التمارين الأساسية البدائية والمتقدمة
هدفنا هو الفائدة للجميع
اضغط
هــنــا
لمعرفة التمارين الخاصة للأستاذ مـايـنـور
|
|
|
|
|
|
 |
 |
 |
 |
|
جميع الحقوق محفوظة لموقع النينجا العربي الأستاذ : عبدالله ماينور © 1997
- shihan : Abdullah Minor
- المملكة العربية السعودية - جدة 0507407804 صندوق بريد 116384 - الرمز البريدي 21391