جدول التمرين المثالي

في هذه الصفحة تجد افضل جدول وافضل النصائح والتمارين  التي قد تحقق احلامك واهدافك  ولا يعني أن ماتقرأه هنا هو  كل شي  بل يجب عليك ان تتمرن على ما اخذته  في رياضتك .

قـواعـد عـامـة للتـدريـب

في التمرين على الـقـتـال عـلى التلميذ ان يأخذ بعين الاعتبار قدرة خصمه ويسعى لوضع ماتعلمه قيد التنفيذ و عـلى احسن وجه.

لاتسىء استعمال ماتعلمت او تستخف به .

تعلم ان اللطف يولد من القوه . والقوه الحقيقيه لاتعتدي
اذا هزمت احترم قدرة خصمك واسعى دائما عـلى تحسين الأصول الفنية التي تعتمدها .

الوقوف والسير هما من اهم الأعمال الطبيعية الأساسية للجسم .

اياك ان توجه ضرباتك ورفساتك للمتدرب معك فهي مؤذية وقد تكون مميتة احيانا .

القانون الأول فـي الرياضات القتلية هو الرياضة القتالية هي للدفاع عن النفس .

القانون الثاني في القتال هو احفظ القانون الأول .

استعمل ما تعلمت في خدمة قضيتك ودينك وهدفك .

نصائح ذهبية


للحصول على افضل النتائج يجب المحافظة اليومية على التمرين
يجب المحافظة على اليومية على تمارين المرونة
حاول ان لا تشرب اي شي بارد بعد تمارين المرونة والاطالة الا بعد ساعتين كاقصى حد
حاول ان تكتب كل ماتعلمته في دفتر خاص بك لترجع له وقت الضرورة
حاول ان تطبق الدرس الذي اخذتة بعد نهاية كل تمرين
تمارين البوش اب والست اب هي الصديق الدائم
تمارين العقلة هية افضل تمارين تقوية
التغيب عن التمرين لاي سبب كان يفقدك كل ماتعلمته
كثرة التمارين تعطيك الثقة بالنفس
افضل طريقة للحصول على عظام قويه هي شرب الحليب يوميا

تمارين النينجا

التركيز على العقل والجسم (10 دقائق) 

التمرين على .. اللكمات + الركلات + الدحرجات والإلتفات + فنيات السقوط + الفتح + القفل

تقنيات قتال متنوعة ( 25 دقيقة ) لكل تمرين

 تمرين التقوية للحصول على جسم صلب (30 دقيقة )

 تمرين التطبيق لعقل وجسم سليم (10 دقائق )

المناقشة والتعليقات / برنامج مستقبلي

هنا ستجد بعض الرسومات التعليمية 

** مــلاحــظــة **

 لم اكتب هنا اسماء الحركات والسبب لأن كل رياضة لها مسمياتها الخاصة فأسماء النينجا ليست كالكونغ فو  واالكراتية ليست كل التايكواندو وهكذا

وايضا قريبا جدا ستكون هنا صفحة تشمل جميع التمارين الأساسية البدائية والمتقدمة

هدفنا هو الفائدة للجميع

اضغط هــنــا لمعرفة التمارين  الخاصة  للكابتن مـايـنـور