عناصر الباركور

عناصر الباركور تتحد عادة مع انواع حركات مختلفة والتي يمكن استخدامها للتغلب على الكثير من الحواجز التي تصادف طريق المتدرب يمكن اعتبار الكثير من هذه الحركات مستمده ومناسبة ومأخوذه من حركات الجمباز التقليدية ( الركض الحر ) الرياضة التي يخطئ الكثيرون في استخدامها ليقصدو الباركور الحقيقي وهي التي عموما تتكون من حركات مختلفة ومتعددة والتي يمكن اعتبارها مكثفة أكثر من التي تستخدم في الباركور والتي يمكن اعتبارها مسخره للمحافظه على الحركة الثابتة والإنسيابية.

 قفزة القط cat leap

القفز عبر الثغرات أو الفجوات حيث الهبوط على الجانب المعاكس وتسهل هذه الحركة بمسك حافة الحائط أو البناية بالأصابع واستخدام القدمين لتليين الإرتطام بالحائط.

 قفزة الوثب dash vault

تؤدى هذه الحركة عن طريق وضع القدم بإتجاه الحائط بحيث تكون الساق المتقدمة في وضع أفقي أمام الحاجز والساق الأخرى تتبعا بإنسيابية حتى تصبح الساقان متوازيتان على الأرض ، تلامس الأصابع بسرعه الحاجز عن المرور به في نفس اللحظه ليكون أداة مساعدة للإرتفاع والقفز السريع.

الدحرجة dive roll

هي قفزة تنتهي بتدحرج بحيث اليدين والذراعين والكتفين أول ما تلامس الأرض حيث تتعارض مع القدمين.

قفز المسافات gap jump

هي قفزة لتعبر مسافة بعيدة ولكنها لا تنتهي عادة بهبوط دقيق لذا يجب عليك استخدام دحرجة PK.

دحرجة كسر السقطة PK roll

تنوع واختلاف في الدحرجة الأمامية حيث تكون ملامسة الأرض باليدين ثم ثني كتف واحد لتنقلب بأسفل الظهر بحركة سريعة من كتف واحد للورك المعاكس بحيث يكون التلامس محدود بين العمود الفقري والأرض.

قفزة القرد monkey vault

يتم وضع اليدين على الحاجز للقفز وتمر الساقين بين الذراعين والذراعين تعتق في آخر الحركة.

قفزة كينغ كونغ king-kong vault

هذه الحركة تشبه قفزة القرد بإستثناء ان القفزة تبدأ قبل ان تلامس اليدان الحاجز  

تسلق القرد monkey plant

يتم وضع اليدين على العائق أو الحاجز والكفين لأسفل بحيث يكون الكتفان متباعدان تقريبا والساقان مثنية ناحية الصدر بين الذراعين والقدمين موضوعتين على العائق.

القفز بيد واحده one-handed vault

توضع يد واحده على الحاجز ويتم القفز وتبقى اليد على الحاجز وقد يصاحبها حركة الركل أثناء القفز وتعتق اليد في اللحظة الأخيرة.

قفزة الحاجز gate vault

يتم اتخاذ هذه الوضعية بوضع اليدين على العائق بحيث تكون عكس الاتجاه، قد تكون كلتا اليدين أو احدهما اعلى العائق والأخرى بعيدة عنه في الإتجاه الآخر مثل الحاجز الشبكي و من ثم يتم القفز من فوق الحاجز

القفزة المباغته pop vault

يتم الإقتراب من العائق الكبير وتثبت القدم اسفل الحاجز وتستخدم لتدعم الدفع الأمامي للقيام بأي قفزة مباغته

القفزة الدقيقة / قفزة بدقة precision jump / accuracy jump

وهي قفزة عن طريق ضم القدمين ثم الهبوط على منطقة صغيرة مثل السور أو الحائط.

الجري الدقيق precision run

وهو الجري المعروف ولكن فوق سلسلة من الحواجز الصغيرة

القفز المعاكس reverse vault

يتقدم المتدرب من الحاجز بالطريقة العادية ولكن عادة يضع يديه على الحاجز وذراعيه مثنيتين ولكن أثناء القفز تكون الذراعين غير مثنية أو مطلقتين لمكن المتدرب من تجاوز الحاجز ليؤدي دوران ل360 درجه من بداية الحركة وحتى نهايتها.

قفزة اللص thief vault

قريبة جدا من قفزة الوثب حيث يتم الإقتراب من الحاجز بزاوية غير مستقيمة وتمر الساقين فوق الحاجز بحركة خطافية وتلامس الأصابع الحاجز واحدا تلو الآخر وتكون معاكسة في نفس اللحظة مثل قفزة الوثب.

حركة التك تاك  tic tac

هو الجري من خلال او من اعلى او من اسفل بشكل عمودي او مائل بشكل حاد و يستخدم في اغلب الاحيان لتجاوز عقبة على سبيل المثال عندما يكن هناك حائطا ملاصقا لسور ما او بجانب مجموعه من الدرجات .

قفزة التحول أو الإنقلاب turnover / turn vault

يقترب المتدرب من الحاجز و تكون يداه موضوعتان عليه بشكل متعارض و الجسم منحني بدرجة 180حتى تنتهي الحركة بالمتدرب وظهره مواجه للحاجز و يحتفظ بيديه متصلاتان بالحاجز ثم يترجل بأي طريقة .

القفز بإستخدام اليدين  two-handed vault

يتم اتخاذ هذه الوضعية بوضع اليدان على الحاجز و الساقان متوجهتان للجانب الامامي و يطلق سراح اليدين في اللحظة الاخيرة و الاقدام تهبط على الجانب البعيد للحاجز.

قفزة ما تحت الحاجز  under bar vault

تتخذ هذه الوضعية بوضع اليدان على العقبة لتجاوزها ثم يتأرجح المتدرب و يعبر اسفل الحاجز بحيث تكون القدمان في المقدمة 

الجري على الحائط wall run

وهو الجري بشكل عمودي او مائل على الحائط بشكل حاد و متوازي .
يستفيد الركض الحر من تشكيلة واسعة من الحركات الرياضية و لكن بأسلوب اقل و بهذا تكون هناك عناصر غير ضرورية لدعم حركة المتدرب بشكل فعال و لا تؤثر على أدائه ويتم تصنيف بعض هذه الحركات الشائعة اسفل خط مرونة الركض الحر و صلاته الوثيقة بالخدع و الحيل ادى الى اختلافات كثيرة في الحركات القياسية و يمكن اعتبارها من ضمن مئات او الاف الحركات المختلفة للقفز المعروف.

شقلبة الجدار wall flip

 

القفز مع الدوران 360 درجة wall hop

 

العجلة الهوائية aerial cartwheel

 

الشقلبة الخلفية back flip

 

الشقلبة الأمامية front flip

براني barani

المطاط الأمامي front hand spring

 

القفزة العشب المرن vert vault

القفزه الإنتحارية sacrifice

قفزة الدرابزين railspring

القفزة الصاروخية rocket vault

القفزة المنفرجة splits vault