روح المحارب

603883289

في هذه الصفحة سأعلمك روح النينجا وكيفية تطهير الروح وطرد التوتر والإجهاد والأفكار السيئة

اختر مكانا هادئا بحيث لا يتم ازعاجك على الاقل لمدة نصف ساعة
و اتخذ وضعية جلوس السيزا أو الفودوزا ( يمكن للمبتدئين أن يسندوا ظهورهم على الحائط) و أبدا بالتامل بإغلاق عينيك وخذ .نفس عميق من خلال انفك . و ليكن هذا النفس عميقا و املأ به بطنك بالهواء النقي .
و عندما يصل هذا النفس للاسفل افتح فمك و اسمح للنَفَس بأن يخرج فقط دون بذل أي مجهود . كرر ذلك لعدة مرات حتى يصبح جسدك و عقلك اكثر إسرتخاءً و عندها سيبدا التكامل . و في هذه المرحلة ارفع عينيك و هي ماتزال مغمضة
و بهذا ستتجهان للاعلى بزاوية 45ْ و كأنك تنظر لمركز جبهتك . تخلصص من جميع الأفكار الأخرى بتخيل عمود أو ضوء أبيض نقي منبعثا من مركز جسدك من قاعدة إسفل العمود الفقري و حتى اعلى رأسك
تنفس في هذا العمود الضوئي لعدة دقائق ثم وسع هذا الضوء للخارج في جميع الإتجاهات في الوقت ذاته بإستخدام نفسك كوسيط كيميائي حتى يمتد الضوء بمقدار قدم بعيد عن جسدك.  خذ نفساً آخر عميقا و احبسه و عد حتى 8 ثم اخرجه من فمك
وعند حدوث أي توتر أو اجهاد بداخلك فقط خذ نفسا عميقا ثانيا وعد حتى 16 ثم اخرجه من فمك مع الأفكار الغير محفزة
ثم خذ نفسا عميقا ثالثا و احبسه ثم عد لـ 32 ثم اخرجه  من فمك لتتطهر الروح .
و الآن تنفس بشكل طبيعي و اكمل بإستخدام الضوء و النفس لتدفع أو تخرج من داخلك أي طاقة أو افكار غير مرغوب فيها سواء كانت عقلية أو جسدية أو عاطفية أو روحية . اكمل بالتركيز على تنفسك من أجل التوازن لمدة 21 دقيقة ثم أنهي تأملك.
تستطيع أن تستخدم بعض الموسيقى الهادئة لتحسن من أداء تأملك . خذ مساحة القلب هذه معك خلال يومك و ادعي أن هذه المساحة الداخلية في الكون انها ملك وحدك لتعيش رؤيتك بهدف جيد . كن حراً و ليكن عقلك و جسمك و قلبك مركزاً و متوازناً.

Minor20006