تسع طرق لإيقاف رعشة اليدين

كثيراً ما أرى بعض التلاميذ لدي لديهم رعشة في اليدين منهم صغار السن و منهم كبار السن و الكثير كان يسأل ما سببها و كيف إزالتها ؟
لذا سأتطرق اليوم لهذا الموضوع المهم حول هذه الرعشة.

إن رعشة اليدين تكون أحياناً وراثية و أحياناً تكون تكون  بسبب بعض الأدوية . ومع ذلك معظم حالات رعشة اليدين يكون علاجها سهل جدا،

هنا و في هذه الصفحة ساذكر لكم بعض النصائح المفيدة حول كيفية منع رعشة اليدين واستعادة السيطرة عليها.


أولاً : القضاء على الكافيين

خففوا قدر المستطاع من القهوة فالكافيين احيانا يكون واحدا من الأسباب الرئيسية لرعشة الأيدي و قد يؤدي أيضا إلى الصداع، والدوخة، والقلق وخفقان القلب الخطير.

لذلك يجب عليكم تجنب القهوة وجميع الأطعمة و المشروبات التي تحتوي على الكافيين .

 

ثانياً : الإقلاع عن التدخين.

لأن الإكثار من من النيكوتين يسبب هشاشة و ضعف اليدين، و يزيد من رعشة اليدين.

لذلك، إذا كنتم ترغبون بإيقاف هذه الرعشة ، يجب عليكم الإقلاع عن التدخين.


ثالثاُ : الإبتعاد عن الكحول

إن أخذ كميات مفرطة من الكحول يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي الخاص بكم وتسبب رعشات خطيرة. إذا أنتم تشربون كثيراً ، فيجب عليكم الإقلاع على الفور.

رابعاً : فحص الأدوية

قبل أن تأخذوا أي أدوية من الصيدلية استشيروا الطبيب لأن بعض الأدوية تسبب رعشة اليدين.

خامساً : فحص مستوى السكر في الدم

عندما يكون لديكم انخفاض في مستوى السكر في الدم، ستنعدم الطاقة من الجسد ، وهذا ايضا سبب لرعشة اليدين.

تناول الأطعمة السكرية الكثيرة يسبب ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، و يسبب رعشة اليدين.، وتسبب أعراض أخرى مثل الضعف والتهيج.
تتناولوا الكربوهيدرات الأكثر هضمها مثل البذور و الفواكه.

سادساً:  تقليل الإجهاد ، و ممارسة تقنيات الاسترخاء والحصول على قدر كافي من النوم

الإجهاد والقلق والعصبية تسبب رعشة الأيدي. لذلك يجب عليكم محاولة الاسترخاء والحد من التوتر في حياتكم، بقدر ما تستطيعون.

هناك العديد من أشكال تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل، واليوغا، والتنفس، والتي ستفيدكم كثيراً.
و أخذ قسط كاف من النوم هو أيضا مهم جدا!  فالسهر و التعب و قلة النوم يسبب رعشة اليدين.

سابعاً : إستشارة الطبيب

اسألوا دكتور مختص عن  العلاجات الطبية التي تساعدكم على إيقاف رعشط اليدين. هناك العديد من الأدوية المفيدة لهذه الحالات و بإذن الله  ستساعدكم ايضا على إيقاق الرعشة.

 

ثامناً : عليك بالفيتامينات والمعادن

بعض الفيتامينات والمعادن نقصها يسبب مشاكل صحية خطيرة، بما فيها رعشة اليدين تأكدوا من النظام الغذائي الخاص بكم و استشيروا دكتور مختص عن الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تناسبكم.

فيتامين ب 12 ضروري للحفاظ على صحة الأعصاب ، و ممكن يساعدكم في علاج هذه الرعشة.
و نقص هذا الفيتامين يسبب رعشة في اليدين و الساقين و ضعف العضلات وفقدان التوازن وفقدان الذاكرة وغيرها.
فيتامين B1 يغذي الأعصاب ويحميهم من التلف، و يساعدكم ايضا على إيقاق الرعشة.
و إنخفاض فيتامين ب 1 يمكن هو ايضا سبب في الرعشة ، و سبب في تلف الأعصاب، والإرتباك، و ضعف العضلات، والخرف ، و ما شابه.
فيتامين B 6 يدعم الكثير من أنشطة الجهاز العصبي، ونقصها قد يؤدي أيضا إلى رعشة اليدين.
نقص فيتامين (هـE ) يمكن أن يكون سببا آخر للرعشة. هذا الفيتامين مهم للصحة العامة و لجهازنا العصبي، و نقصه يؤدي إلى فقدان التوازن، و تنمل في الأطراف، وفقدان ردود الفعل، وضعف العضلات.

 

تاسعا ً و أخيراً : المعادن

الشوارد تنقل النبضات الكهربائية من الأعصاب إلى العضلات. عندما يتم استنفاد جسمنا من الشوارد، سنواجه مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك رعشة اليدين.

نقص المغنيسيوم ايضاً يؤدي إلى تشنجات العضلات والتشنج، والذي بدوره قد يسبب رعشة اليدين..
البوتاسيوم يسيطر على نشاط الخلايا العضلية والعصبية، ومع مرور الوقت قد يؤدي نقصه أيضا إلى رعشة اليدين.
الكالسيوم هو معدن مهم جدا. هناك 99٪ من الكالسيوم في العظام والأسنان، في حين أن 1٪ المتبقية تدور في الدم. و نسبة 1٪ من الكالسيوم يجعل عضلاتنا تتعاقد بشكل صحيح،  و تعزز تخثر الدم و تساعد أعصابنا في تحمل إشارات جميع الجسد.
و إنخفاض مستوى الكالسيوم في الجسد يسبب الرعشات المتكررة، وضعف العضلات، والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

و أخيراً قد يكون هناك أساب أخرى لا أعرفها تسبب رعشة اليدين

 لكن مبدئيا طبقوا ماذكرته لكم و بإذن الله ستتعافون و ألف سلامة عليكم.

((مخلصكم دوما : عبدالله ماينور))