ابدأ بالنهوض المستقيم مع رمي يديك للأرض والوقوف من جديد على قدميك .

هذه الحركة ليست " حصان برونكو" .
هذه المره يجب أن تدفع بيدك وتذهب للأمام ليس للخلف كالحركة السابقة في بداية الأمر قد تسقط على ظهرك أو مؤخرتك وهذا يؤلم لكن إن اردت الطريقة الصحيحة . فيجب عليك أن  ترمي نفسك على يديك ومن هنا ستدفع نفسك بقوة يديك وهذا سيساعدك على أن تهبط على قدميك .

فإن لم تساعدك هذه الحركة جرب هذه الآن خطوة بخطوة .

1- قف مستقيماً ورافعاً يديك لأعلى .
2- ارجع قدمك اليمنى للخلف كي تصبح قدمك اليسرى أمامك .
3- ارمي يديك للأرض كأنك ستقف على يديك لكن لاتقف بل إدفع تذكر أن تكون يديك قريبة من بعض لاتبعدهما فهذا أفضل لأنها تساعدك على الدفع وحافظ على جسمك مستقمياً .

4- الآن إذا دفعت بقوة كافية ستقف على قدميك . فإذا وقعت على ظهرك أو مؤخرتك فهذا يعني أنك لم ترمي نفسك على يديك بقوة كافية أو انك لم تدفع نفسك جيداً . تذكر انه يفترض بك تقفز بعيداً عن يديك لهذا السبب سميت هذه الحركة القفز باليدين .

ركلة شقلبة اليد الأمامية

هذه الحركة نفس الحركة السابقة لكن لاتقفز وتدفع بيديك بل تقوس .

من وضع يديك على الأرض  قم برفع قدمك اليسرى أولاً ثم اليمنى  من الخلف ولأعلى ثم تقوس دون أن ترفع يديك وعندما تلامس قدمك اليسرى الأرض ارفع يديك وانزل بقدمك اليمنى على الأرض في حركات تتبعية واسحبها بجانب القدم اليسرى ثم كرر ان أردت. لكن لاتنسى أن تحافظ على المسافة بين ساقيك أثناء رفعهما . ويجب أن تكون قدمك اليمنى مشدودة واليسرى مرخية قليلاً .

الظهر للظهر

 هذه الحركة الثائية أساسية كبداية لتعلم الشقلبة فهي تبدو جميلة عندما تكون في دائرة كبيرة وتنفذيها للايتم إلا عن طرق شخصين .

1- الطرف الأول والثاني يقفون مواجهين بعض على بعد 5 اقدام .

2- الطرف الأول ينحني للأمام مع ثني كوضع الركوع مثنياً ركبتيه قليلاً ويمكن أن يريح يديه على ركبتيه والرأس يجب أن يكون لأسفل .

3- الطرف الثاني يضع يديه على اكتاف الطرف الأول ثم يشقلب نفسه على ظهر الطرف الأول بينما يكون الظهر مسنداً  فتهبط الأقدام  على الأرض خلف الطرف الأول .

هذه هي حركة محيرة ومشوشة للضرب

1- انزل على اطرافك الأربعة .
2- ارمي بذراعك اليمنى وكذلك بركبتك اليسرى .
3- الآن لف قليلاً لتواجه صدر وركك ورأسك لليسار وضع يدك اليمنى على الأرض .
4- اثني وركك واقلب نفسك ليصبح جانب رأسك الأيسر قريبا من الأرض .
5- الآن أدر رأسك بشكل سريع إلى اليسار واتبعه برمي الأقدام في الهواء .
6- بينما تكون قدميك في الهواء بسرعة اهبط على اطرافك الأربع .. حركة إنفجار النينجا جميلة عندما تستخدمها بين حركات كبيرة فهي تبدو لطيفة خصوصا في حركة ظل الساموراي .

هذه الحركة نشأت في رياضة " الكابويرا " فنون القتال البرازيلية . وعرفت هذه الحركة بإسم

 Au Batido (`ow bachito ) " او باتيدو"
 

فهي ليست سهلة كما تبدو لكن عندما تتقنها ستستهل عليك الكثير من الحركات .

1- قف ويدك اعلى من رأسك .
2- مرجح يدك لأسفل وضعها على الأرض وفي نفس الوقت قف على يد واحدة واحمل وزنك كله على هذه اليد .
3- ارفع ساقيك بزاوية 90 درجة .
4- إبق فوق في هذا الوضع لبضع ثواني ( ولو نظرت لساقيك من الجوانب ستجدها مثل حرف "L" ) .

تمرن على ركلة "L"  يجب أن تكون مرن جداً لتعمل هذه الحركة أو ستضر نفسك لو أنك لم تتمرن عليها .

 

Nike (aka K-Kick) 

مثل حركة " L " السابقة لكن هذه المرة افعل بقدميك مثل إشارة صح أو إشارة Nike

حركة أساسية في تمارين النينجا الروحية   وهذه ماتسمى بإرتكاز النينجا

حاول أن تقف على رأسك وتثبت لأطول فترة ممكنه ثم زيد الوقت تدريجياً لتحصل على رأس قوي كالصخر . في تقدمك في هذه الحركة خذ وضعية الثبات ثم حركة الهيلوكابتر أو الطائرة المروحية أي الدوران على الرأس  لكن تذكر لاتضع رأسك على سطح ناشف أو خشن حاول ان تفعل هذه الحركة على عشب أو مادة ناعمة تحت رأسك .

جميع الحقوق محفوظة لموقع النينجا العربي الأستاذ : عبدالله ماينور © 1997

Shidoshi : Abdullah Minor

  المملكة العربية السعودية - جدة  0507407804  صندوق بريد 116384 - الرمز البريدي 21391