تمارين
ماينور




| # | نوع التمرين | وصف التمارين |
| 1 | تمارين الإحماء - سويدي 1 | شرح التمارين البدائية لتمارين الإحماء وليونة الجسد |
| 2 | تمارين الإطالة والتمديد 2 | شرح تمارين التمديد العضلي والمفصلي للجسد |
| 3 | تمارين القفز العالي - قريبا | شرح لأهم التمارين التي تمكنك من أداء القفزات العالية بكل سهولة |
| 4 | فنيات النينجا الأرضية Trickz | شرح طرق تأدية المهارات الأرضية كالشقلبات والإنعكاسات الجسدية |
| 5 | فنيات النينجا الهوائية Trickz | شرح لأهم حركات الشقلبة الهوائية والركلات المثيرية |
| 6 | الشقلبات والجنباز- Trickz | شرح الحركات الهوائية المثيرة للمستويات المتقدمة |
| 7 | أســرار وركـائز النينجا القتالية | شرح أهم النقاط للمقاتل قبل النزال |
| 8 | كاتا وتقنيات | شرح بعض الصور لتأدية الكاتا |
| 9 | مسكات ورميات قتال الشوارع | شرح طرق مسكات الشوارع وطرق الإفلات منها |
| 10 | تمارين أخرى | تمارين من كتاب |
| 11 | تمارين تشي خطرة | شرح بعض تمارين قلب الأسد الخطرة |
| 12 | تمارين خاصة للكابتن ماينور جــديــد | شرح أهم التمارين الروحية الخاصة بالمؤلف |
| 13 | وضعيات النينجا والساموراي الأساسية جــديــد | شرح الوضعيات ال14 الأساسية للسوكيشا كو ريو |
| 14 | نصائح وارشادات لمبتدئي الباركور | شرح أهم النقاط الأساسية التي يجب معرفتها قبل تنفيذ حركات الباركور |
| 15 | عناصر الباركور | تعليم طرق الباركور لإجتياز عقبات الشوارع بالشرح والشور |
| 16 | ارشادات ومعلومات تهمك | أهم الدروس والمناهج لكل نينجا |
| 17 | سؤال وجواب جــديــد | سؤال وجواب لكل زوار الموقع يجب ان تقرأ هنا قبل أن تكتب لي |



